В зимний период риск заболеть простудой увеличивается в разы. В холодной время года определенные факторы могут в значительной степени ослабить иммунитет. Поэтому необходимо прислушаться к простым, но действенным рекомендациям, которые помогут укрепить его.
Иммунитет можно расценивать как целостную систему, влияющую на работу всех органов и биологических функций. В холодное время года и межсезонье риск заболеть увеличивается. В такое время следует заняться укреплением иммунитета. Единственная сложность заключается в том, что потребуется немного изменить стиль жизни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему начинает сильно стучать сердце перед сном
Рекомендации для здорового иммунитета:
- правильное питание, отказ от фаст-фуда и полуфабрикатов;
- достаточное количество физических нагрузок, занятия спортом;
- сбалансированный рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, зелени;
- отказ либо ограничение употребления алкогольных напитков;
- отказ от вредных привычек, в частности, курения;
- соблюдение основных правил гигиены;
- достаточное время для отдыха и сна;
- хорошее настроение и положительные эмоции;
- активный образ жизни;
- избежание стрессовых ситуаций, негативных эмоций;
- своевременное посещение медспециалистов при необходимости;
- регулярное проведение медицинского профосмотра;
- периодическая сдача анализов в профилактических целях;
- занятие йогой, медитацией и прочими подобными практиками;
- больше свежего воздуха.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие привычки могут подорвать здоровье человека
Поддержание иммунитета становится особенно актуальной темой в период пандемии коронавируса. Дело в том, что люди, которые придерживаются правильного образа жизни, занимаются спортом, правильно питаются, меньше подвержены подобных заболеваниям. Более того, это в значительной степени повышает качество жизни.