Если ноги часто становятся холодными, мерзнут и не согреваются даже под одеялом, следует проконсультироваться с доктором. Ведь это может быть симптомом опасной болезни. А чем раньше начать ее лечение, тем лучше прогнозы.
Почему мёрзнут ноги и руки
С наступлением холодных осенних дней всё труднее стало согревать постоянно замерзающие ноги. Холодными ноги, а также руки могут быть по ряду причин:
- стресс;
- определенные заболевания;
- переохлаждение;
- тесная обувь или носки;
- гиподинамия.
Женщины сталкиваются с такой проблемой чаще, чем представители сильного пола.
Зябнущие ледяные ноги очень часто говорят о том, что в организме не всё в порядке. Терморегуляция тела происходит по принципу – первыми следует обогревать жизненно важные органы. И если циркуляция крови слабая, организм начинает экономить.
Конечности менее важны для выживания, поэтому поступление крови в них снижается. Когда циркуляция крови становится нормальной, организм восстанавливает кровообращение в конечностях.
Однако иногда симптом холодных мёрзнущих конечностей сигнализирует о серьезных проблемах в организме:
- тромбозе вен;
- гипертонии;
- анемии;
- болезни Рейно;
- остеохондрозе;
- гипотонии;
- сахарном диабете;
- заболеваниях щитовидной железы;
- вегетососудистой дистонии.
Естественно, с такими заболеваниями справиться самостоятельно не получится. Здесь потребуется помощь докторов.
Проблема зябнущих ног может быть также возрастной. Ведь с годами циркуляция крови замедляется, а в организме происходят изменения, которые провоцируют недостаток кровоснабжения конечностей.
Какие факторы провоцируют симптом холодных ног
Женщины очень часто испытывают потребность согреть ноги и руки, так как терморегуляция у них хуже, чем у мужчин. Кроме различных заболеваний, виной ледяных ног и рук у них могут быть: беременность, когда организм испытывает гормональный стресс; диеты, которые приводят к дефициту полезных жиров; тесная обувь и одежда.
ЧИТАЙТЕ ТОЖЕ: Как правильно одеться на зимнюю рыбалку, чтобы не замерзнуть и получить большой улов
Страдают от стынущих конечностей и заядлые курильщики. Из-за пагубной привычки артерии у них сужаются, а также имеется склонность к образованию тромбов.
Пациенты, страдающие тромбозом вен, также часто имеют холодные ноги, ведь сгустки крови в сосудах мешают ее нормальной циркуляции. При варикозе ноги не только мёрзнут, но и болят, а также отекают. Тромбы образуются в сосудах и при сахарном диабете.
При гипертонии, а также гипотонии, когда происходят скачки артериального давления, сосуды страдают от спазмов, что вызывает недостаточное кровообращение в конечностях. Очень часто в том, что мерзнут ноги и руки, виноват недостаток гемоглобина, который снижает теплообмен из-за плохой доставки кислорода в клетки.
У вегетарианцев часто наблюдается дефицит витамина B12, который находится в мясе, яйцах, молоке. Нехватка этого витамина также может спровоцировать симптом холодных ног и рук.
Когда есть проблемы с работой щитовидной железы, то наблюдаются такие симптомы, как набор веса, усталость, депрессия, а также постоянно холодные, мерзнущие конечности.
Профилактика мёрзнущих ног и рук
Чтобы конечности не испытывали недостатка тепла, необходимо хорошее кровообращение. Если нет никаких заболеваний, то следует одеваться по сезону, не переохлаждаться; не носить сдавливающие тело одежду, обувь и аксессуары.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой будет зима 2020-2021 года в России: чего ожидать россиянам от аномальной погоды
Очень важно вести здоровый образ жизни, отказаться от курения, а также от излишнего потребления алкоголя и кофе.
Движение – одно из главных условий нормального кровообращения. Нужно делать утреннюю зарядку, больше ходить пешком, заниматься в спортзале, на тренажерах, в плавательном бассейне, на танцполе. Заставить кровь циркулировать интенсивнее могут специальные дыхательные упражнения (цигун, Стрельниковой), а также лечебная гимнастика.
Очень хорошие результаты дает массаж с эфирными маслами, которые заставляют кровь интенсивнее двигаться, а сосуды расширятся, например, масло:
- эвкалипта;
- корицы;
- имбиря;
- перца;
- можжевельника.
Эффективны также контрастные ванночки для конечностей. А перед сном можно улучшить кровообращение тёплыми ванночками с морской солью.
Если нет проблем с сердцем, высоким давлением и варикозом, то можно посещать сауну и баню. Это поможет разогнать кровь по сосудам.
При сидячей работе не следует часто сидеть нога на ногу; нужно почаще менять положение тела; делать перерывы, чтобы подвигаться.
Питание при мёрзнущих конечностях
Менее вязкая кровь быстрее двигается по сосудам. Поэтому в меню следует включать продукты, которые сделают её менее густой и заставят быстрее передвигаться по кровеносным сосудам:
ЧИТАЙТЕ ТОЖЕ: Ноги могут мёрзнуть по разным причинам
- цитрусовые;
- картофель;
- болгарский перец;
- хурма;
- орехи;
- квашеная капуста.
Нормальный гемоглобин очень важен для правильной терморегуляции. Его можно повысить, употребляя яблоки, пергу, печень, чернослив, гранаты. Очень хорошо влияют на интенсивность кровообращения:
- корица;
- перец;
- имбирь;
- чеснок;
- настой боярышника.
Для того чтобы укрепить сосуды и снизить холестерин в крови, следует есть больше овощей, жирной рыбы, фруктов и ягод.